کنترل خشم

❓آدمِ مهربونی هستما! ولی وقتی عصبانی میشم خون جلویِ چشمو میگیره جاهائی دس روی خانومم بلند میکنم.😞 سرزنشم نکنید، یادم بدین چطوری مهار کنم خشممو؟😕

📝 پاسخ

🗣 رسول اکرم: کسی که به صورت همسرش سیلی بزند، خدا به آتشبان جهنم امر می‌کند در آتش جهنم هفتاد سیلی بر صورت او بزند. مستدرک/ج14/ص251

📣 همونطور که پروش اندام نیاز به ورزش و تمرینِ مداوم داره، کسبِ زیبائی هایِ اخلاقی و ترکِ زشتی های اخلاقی هم با تمرین و ریاضت میسر میشه. برخی بزرگان بودند که برای از بین بردن یک صفتِ بد، 20 سال تلاش کردند.😳 کاندر این راه بسی خونِ جگر باید خورد... . به نکات زیر دقت کنید:

1. زمینه: سعی کنیم از زمینه و بسترهایِ شکل گیریِ عصبانیت جلوگیری کنیم. مثلا وقتی می بینیم طول کشیدنِ بحث با والدین یا ادامه گفتگو با همسر یا دوست تهِش پرخاش هست لطفا سریع قبل از اینکه کار به بی احترامی کشیده بشه بحث رو قیچی کنیم. توی بستر کدورت، هیچ گاه نمیتونید حقانیت خودتون رو ثابت کنید. پس کوتاه بیاید. 

2. سکوت: سکوت همراه با احترام، بهترین واکنش میتونه باشه. فضای بحث رو کلا ترک کنیم، کمی قدم بزنیم، وضو بگیریم، یه لیوان آب بخوریم، خودمون رو با کاری جذاب مثل تلویزیون سرگرم کنیم تا حواسمون پرت شه و عصبانیت فراموش بشه. هیچ وقت موقع غضب، اقدامی نکنیم چرا که بعدا پشیمون خواهیم شد!

3. عطوفت: مهربانی مونو نسبت به اطرافیان مخصوصا همسر و والدین یا حتی کسایی که به ما احترام نمیذارن، چند برابر کنیم. بمرور مهربانیِ ما اونا رو نرمخو میکنه. تویِ روایتی از امام باقر داریم: "وقتی دو خویشاوند یکدیگر رو تویِ آغوش میگیرن، آتش غضب فرو می نشینه". پس کسی که عصبانیتِ ما رو برانگیخته، بریم به آغوش بکشیمش [اگه از محارم هست].

4. حساسیت: خیلی به رفتارِ همسرتون و کلا به رفتارِ مردم حساس نباشیم البته بی تفاوت هم نباشیم. خب به من چه ربطی داره که همسرم دوست داره دکور خونه رو چطور بچینه تا بعد سر همین دعوامون بشه؟! سازش کنیم. سازش با همسر و مومنین و نیز پرهیز از حساسیت از پر فضیلت ترین عبادات است.

5. تنبیه و تشویق: خودتون رو تنبیه کنید گاهی اگه نتونستید خوش برخوردی کنید با همسرتون. اگرم برخوردتون خوب بود هدیه بدین به خودتون. توبیختون میتونه محروم کردن خودتون از یه فیلمِ دوست داشتنی باشه یا یک روز روزه ی مستحبی. یا اگه عصبانی شدین سرِ همسر، بعنوان جریمه مبلغی رو بندازید صدقه. 

6. الگو: ارتباط با آدمای خوش اخلاق و خونسرد میتونه تاثیر مثبت بزاره روی شما و اگه دوستِ بد اخلاق دارین برای مدتی ازش فاصله بگیرین. چون اخلاقیات مُسری هستند و به اطرافیان سرایت میکنن.

7. عقوبت: به پیامدهای بداخلاقی زیاد فکر کنیم. اینکه بفرموده امام صادق عمل و عبادتِ شخصِ بد اخلاق باطل میشه، همانطور که سرکه عسل رو فاسد می‏کنه. یا رسول الله می فرماید گاهی بنده ای بخاطرِ بد اخلاقی به پائینترین درکاتِ جهنم سقوط میکنه. یا به فرموده مولا بد اخلاقی، روزیِ انسان رو کم میکنه. یا بد اخلاقی فشار قبر میاره و...

8. آزمون خدا: توجه کنیم که اینها همه ش امتحان خداس برای آزمودنِ صبرِ من. قبولی تویِ امتحانات الهی همواره با هدایای ارزنده ای از جانب خدا همراه خواهد بود. به این فکر کنیم که همه این مشکلات، موقتیه و بردباری، کلیدِ گشایشه: "الصبر مفتاح الفرج". بفرموده ی سوره طلاق کسی که تقوای الهی رو توی زندگی رعایت کنه، خدا راه گشایشی براش ایجاد میکنه.